严峻的疫情形势按下了学校生活的暂停键，银村全体师生迅速开启线上学习模式。为使线上学习更加轻松高效地进行，我校专业心理教师徐华老师，通过云课堂带领同学们一起努力，为“心”赋能。
热热身
一、心态准备
※寻找积极的资源和支持。
※安心居家，做好自己。
居家的生活通常诱惑过多又缺乏监督，我们难免会产生惰性心理，这时候需要切换为开学模式。从心理上告诉自己，网课只是教学和学习的形式发生了改变，内容随之做了部分调整，学习的本质并无差异。简而言之，学习不在于你用什么方式，而在于学。调整生活中的小细节也可以帮助我们快速适应网课阶段的生活。
二、沟通方法
※试着理解和接纳父母的情绪
※尝试站在父母的角度去思考
回想一下，我们在和父母沟通时是不是常常会有“你好烦”“你不要管我”这样用“你”作为主语的表达方式？在人际沟通中，这样的表达方式被称为“你信息”，通常会在命令、骂人、责备、质问等情境中出现，这种表达方式往往会伤害或激怒对方，因此这样的表达会给我们和父母带来更大的矛盾，在与父母沟通过程中我们要避免这种不恰当的表达方式。徐老师也给我们支了很多招，让我们在课后学以致用吧！可以用小卡片的形式，尝试以“我信息”的沟通方式，将最近想和爸爸妈妈说的话写下来去告诉他们哦。
三、情绪调试
※每一种情绪的存在都是有积极意义的。
特殊时期，出现负面情绪是一件正常的事，负面情绪是我们正常的心理防御机制，提醒我们要及时调整自己。接纳并理解负面情绪才是正确的处理方法，压抑不良情绪只会引发更严重的心理问题。徐老师为大家介绍的心理调适方法可以帮助同学进行自我心理调整，并帮助同学们积极应对疫情导致的负面情绪，解决可能存在的心理障碍，做到心理危机状况早发现、早干预，避免极端事件的发生，真正做到用实干舒解焦虑，用真情温暖人心。
回顾徐老师的整堂讲座，我们会发现，生活中的不良情绪恰恰是我们希望的来源，而人类的伟大之处就在于能从每一次危机中找到突破的契机。疫情期间，希望大家都能以积极的心态应对线上教学，通过自己的努力，收获别样的精彩！
银川市中关村中学德育中心
2022年10月18日
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