1、短时间放松
我们都知道初三的学习氛围很紧张，所以家长要让孩子学会适当的放松，比如讲笑话，听相声，听轻音乐，都是非常好的放松方式。要让孩子明白学习不差这一两个小时，有了好的身体、好的心情之后，效率反而会提高。
2、多花时间做运动
很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是苦力活，它更多的是一种脑力劳动。
家长要多让孩子花些时间做运动，运动以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
3、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路，一定要保持好心态。
所以家长不要过度夸大考试，尤其是中、高考的决定性。如果孩子越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
4、学会向他人倾诉烦恼
孩子在初三一旦产生了心理压力，家长一定要及时的和孩子沟通，有了困惑、痛苦等压力，要让孩子找好朋友或同学倾诉，听听别人的见解，然后找出一些办法来解决他们自己的烦恼。正确的面对压力，而不是在心里憋着，要学会和更多的人去沟通，这样才能把心中的疑惑解开。
5、培养孩子的自尊
家长需要培养孩子的自尊，加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如把一些适合孩子年龄的事情交给孩子自己去做，重视孩子的想法和言行，是培养孩子自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力，避免孩子面对中考过度紧张。
6、给孩子一些安慰
很多时候，孩子可能说不出乱发脾气的原因，家长要学会细心观察，找出症结。家长自己不要如临大敌，把紧张情绪传染给孩子，当孩子发脾气时，家长可以多给孩子一些安慰，帮助孩子减轻压力。
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